短句子网1. 戒烟戒酒 论文
意志力戒烟法通常需要很长的时间，因为戒烟的最大问题在于洗脑，而不是生理上的毒瘾。
即使尼古丁上瘾症状已经消失了很久，戒烟者仍然会从心理上渴 望再来一支烟。不过最终，如果时间真的足够久，他们或许会意识到自己的确已经挣脱了陷阱。
他不会再渴望吸烟，因为他已经意识到，没有香烟的生活其实更加美 好。 很多吸烟者都是用意志力法戒烟成功的，但是这样的方法不仅难度很大，而且失败率非常高。
即使成功戒烟，戒烟者仍然没有完全摆脱洗脑的影响，仍然认 为吸烟并不是全无益处（许多非吸烟者也有同样的问题，因为他们也接受了同样的洗脑过程，只不过无法“学会”吸烟，或是无法接受吸烟的危害性）。这就解释了 为什么戒烟多年之后，某些人仍然会恢复吸烟。
随便问一个吸烟者：“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗？”答案必然是：“绝对不会！”然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会，为什么他不肯行动呢？因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会永远剥夺他的“享受”。不要欺骗你自己。
你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。
要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个： 1.戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
2.不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
3.你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。
没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。
你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。
不要再让自己蒙在鼓里。我们之所以会掉进烟瘾陷阱，是因为青少年时期接受的洗脑。
那么，当我们意识到吸烟的愚蠢之处，成功戒烟之后，为什么还会掉回同一个陷阱？因为其他吸烟者的影响。这种影响通常发生在社交场合，尤其是饭后。
吸烟者点起一支烟时，戒烟者会不自觉地感到羡慕。这的确是—种奇怪的现象。
所有的非吸烟者都因不吸烟而自豪，所有的吸烟者——无论他们相信吸烟是一种享受也好，认为吸烟有助于放松也好，都情愿自己从未染上过烟瘾。那么，某些戒烟者为什么会反过来羡慕吸烟者？原因有两方面：1.“只要一支烟就好。”
记住，不存在“一支烟”这个概念，对于吸烟这件事情，必须从整体的高度考虑。或许你对仍在吸烟的人感到羡慕，但你不知道的是，他其实更羡慕你。
仔细观察别的吸烟者，他们可以成为你戒烟的最大动力。注意烟卷燃烧的速度有多快，吸烟者点烟的频率就有多高。
绝大多数时候，吸烟者并没有意识到自己正在吸烟，即使点烟过程也是下意识的。记住，他绝不是在享受吸烟的过程，只不过如果不吸烟，他就无法享受任何事情。
特别记住，你们分开之后，他还会继续吸烟。第二天早晨他醒来时，肺部会感觉火烧火燎，但他仍然会继续吸烟。
下次他感到肺部疼痛的时候，下次世界戒烟日的时候，下次他无意中看到戒烟宣传的时候，下次他坐火车、去医院、去图书馆、逛超市的时候，下次他遇上非吸烟者的时候……他都不得不继续吸烟，继续摧毁自己的健康和心智。口臭、焦黄的牙齿、烟瘾的奴役、自我毁灭、心理阴影，这些东西将会伴随他一生。
而这一切又是为了什么？为了暂时缓解尼古丁毒瘾，让他自以为能回到染上烟瘾之前的状态。2.因为吸烟者正在吸烟，而你却不能这样做，所以你感觉被剥夺了某种权利。
不要被这样的感觉蒙蔽了。你并没有被剥夺任何权利，相反，吸烟者会被剥夺： 健康 精力 金钱 自信 思想的平静 勇气 安宁 自由 自尊吸烟者完全不值得羡慕。
看清楚他们的本质——他们只不过是一群可怜人。相信我的话，因为我也曾是他们中的一员。
很幸运，你现在正在读这本书。那些不敢面对这一切的人，那些自欺欺人的吸烟者，是全世界最可怜的人。
你绝不会羡慕染上海洛因毒瘾的人。全世界每年只有几百人死于海洛因，却有近500万人死于吸烟。
因吸烟死亡的人数，已经超过了人类历史上因战争而死亡的人数总和。像所有毒瘾一样，你的烟瘾并不会自然好转，只会自然加重。
如果你今天不喜欢吸烟的感觉，明天只会更不喜欢。不要羡慕吸烟者，你应该可怜他们。
他们也需要你的怜悯。• “我决定一辈子戒烟。”
为什么？戒烟只要一瞬间就够了，用不着一辈子。具体过程非常简单。
戒烟后的几天里，你的生活会受到非常轻微的影响。你的身体会出现戒断反应，但是程度很轻，你几乎感觉不到；即使是在这时，你也并不比先前痛苦，因为过去你同样要忍受戒断反应：在禁止吸烟的场合，在睡觉或吃饭时，等等。
既然当时你都不在乎戒断反应，现在为什么要在乎？而且如果你不戒烟的话，戒断反应将烦扰你一生。吸烟不能帮你享受生活，只会毁掉你的生活。
戒烟后，即使生理上的尼古丁毒瘾还没消散，生活也比吸烟时更加美好。不要害怕社交场合，即使你会遇到许多吸烟者。
记住。
2. 戒烟的论文
吸烟与戒烟心理探析 世界卫生组织最近报告，目前全世界每年大约有300万人死 于与吸烟有关的疾病，这些人大多数是在发达国家，仅美国每年 死于与吸烟有关疾病的人超过40万，全球达250万。
预计到 2025年，与烟草有关的疾病造成的死亡要达到100（)万，其中700 万在发展中国家，仅在中国就有将近达200万。根据国内近年来 对全国50万人吸烟情况的抽样调查结果表明：我国15岁以上人 群平均吸烟率为33.9%，全国吸烟人口近3亿。
现代科学证明， 香烟里含有将近30种毒物，包括尼古丁、氰化氢、二甲基、亚硝基 胺、一氧化碳等等，有的能导致肺病、口腔粘膜白斑，有的能致冠 心病，脑血管疾病，支气管炎及肺心病；有的能致溃疡病、弱视等 等。香烟中某些毒性物质，能使体细胞、生殖细胞的遗传物发生 变化，殃及后代，引起胎儿畸形等。
可见，香烟集毒物之大成，是 疾病之渊源。这样一种对人类健康有害的大敌，应该是足以让人 望而生畏的。
世界卫生组织、许多国家的政府机构，都在大声疾 呼开展一场广泛的戒烟运动，甚至以法律形式固定下来。 吸烟虽然被认为是一种危害很大的自我伤害行为，但为什 么吸烟者比比皆是？为什么明明知道吸烟有害健康，不少人还是 要不借健康代价亲身体验呢？ 分析青少年吸烟的心理原因，很多专家已达成共识，一致认 为，青少年吸烟主要原于好奇模仿心理；在当前社会风气影响下， 有时为了办事顺利，以烟引路，出于交往心理；一些青少年祟拜影 视剧中明星的吸烟，认为吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿、出于虚 荣心理；在遇到苦闷、烦恼时烟可以暂时麻醉人的神经，使人们暂 时失去或忘却不平衡的心理，获得短暂的快乐，即所谓“一抽解 千愁”，出于消愁心理等等。
在这些心理的支配下导致了大量青 少年吸烟，并且大中学生中吸烟率随年龄、学龄的增长而显著上 升，开始吸烟的年龄越来越小，有的从10-14岁即开始吸烟。 对成年人吸烟容易和戒烟难的原因，心理学家们也作了大 量的探讨，有许多关于让一个人保持对香烟的依赖性的理论，一 种理论认为，吸烟可以使一个人生理上或者心理上，或者两方面 都成瘾，随之自然是欲罢不能。
是什么原因促使吸烟者对香烟的依赖，而后成瘾？本文将从 生理，特别是心理学的视角进行分析，与同行们商讨。 一、香烟里的成瘾物质—尼古丁的作用强化了吸烟行为 香烟里的尼古丁随吸烟者吸人口腔被肺粘膜吸收后，直接 进人血液，而后尼古丁随血液一起流动，最后通过血脑屏障进人 大脑，对脑神经生理活动产生复杂的影响。
首先，尼古丁能够抑 制脑中一种名叫“单胺氧化酶一B'，的物质，然后促进脑内产生更 多的多巴胺。多巴胺是一种重要的神经递质，它能够提高神经信 号的传递速度，使人的思维活动更加敏感，这便是抽烟能够提神 的生理依据。
而事实上，古今中外的确有许多政治家、思想家、科 学家、大作家是烟瘾很大的人，这自然与吸烟可以提高思维活动 效率有关，有些人在思考问题时，自然想借助吸烟来促进大脑思 考。 具有长期吸烟史的人，其大脑早已习惯于尼古丁的刺激作 用，如果戒烟，大脑中的单胺氧化酶一B因缺乏尼古丁的抑制作 用而频繁活动，从而影响多巴胺的分泌，此时，戒烟者就会出现全 身难受、头晕、恶心和精神萎靡不振等多种身心症状。
此种症状， 医学上称为“戒烟综合症”。停止吸服尼古丁以后，戒断症状将 在最后一只烟的几小时后开始，包括出现易激惹、渴望香烟、注意 力以及感知减退、睡眠障碍、食欲增加等，若此时有人递上一只 烟，戒烟者只需深深吸几口，待尼古丁进人大脑后，上述症状即可 消失。
正因为如此几乎所有的吸烟者都感到深受到香烟之害， 开始雄心勃勃地发誓戒烟，但绝大多数人戒烟不久就欲罢不能， 又将香烟叼到嘴里，戒烟的努力也随之烟消云散。弗莱特揭露一 项十分惊人的数字，就是99%的吸烟者，经过多次劝助都无法放弃香烟。
显然吸烟的原因不能够完全归咎于尼古丁的影响，但是 因为尼古丁具有镇定和兴奋作用，却能够使吸烟者在不知不觉 中爱上香烟，最后从生理上瘾，继而在心理上也上瘾。 二、对吸烟的某些错误认知，支持了个体的吸烟行为 认知心理学家强调个体产生怎样的行为，主要取决于个体 对某个事件的认识、解释或看法。
对同一事件、事情的认识、解释 和看法不同，就会产生不同的行为。因此，那些嗜烟者由于对吸 烟这一行为持错误的非理性的看法，并不自觉的运用了心理防 御机制，进而支持自己的吸烟行为。
一方面，吸烟者对吸烟的危害是将信将疑，即使业已证实香 烟能够致肺癌，但吸烟者却认为患肺癌者不一定都是因为吸烟， 吸烟者不一定都要得肺癌，并以此类推，这两个“不一定”表面上 看起来理由十分充分，但实际上是吸烟者用来掩饰的一块挡箭 牌，须知香烟之害，对人体诱发疾病是需要一个过程，是由隐到 显、由微到著、由量变到质变的过程，当它的危害处于量变阶段 时，不易被个体觉察，只有进人质变阶段，才能被个体知觉，在此 之前虽然不能被个体知觉，但却不能够否定其危害的存在。另一 方面，许多吸烟者即使非常清楚吸烟对个体健康的危害，却苦于 。
3. 戒烟启示1千字论文
吸烟容易戒烟难，一旦染上这恶习，就麻烦了。
我是三十多岁染上这恶习的。那时在学校教书，晚上批改作文到十点，累得精疲力尽。
有一次校工看不下去了，对我说：“王老师，抽支烟解解乏吧？”我说：“从未吸过这玩意，什么感觉？。”他用纸卷了一支递给我说：“吸一口尝尝就知道了。”
我接过来放进嘴里，用火柴点燃着，轻轻地吸了一口，顿觉有一种力量流遍全身，舒服极了。校工说：“怎么样，这可是精神食粮？”我说：“嗯，这东西还真不错。”
自此后累了就吸一支，不知不觉养成了习惯。后来嫌旱烟不方便就换成香烟，一天吸五支，慢慢上升到一盒。
令我讨厌的是，我的衣服被烟火烧得处处窟窿。几年来一件像样的衣服也没有了。
十年下来，我的身体也瘦了不少。 家里人要我戒烟，我也试了几次，就是难忌。
后来想了个法子，忌烟期间吃瓜子，不给思烟留有回旋余地，半月之后，真地把它忘掉了。后来在武装部助征，王连长从深圳带回一包出口烟，非让我品尝品尝，说是吸一支没关系。
看他这么热情，不好驳他的面子，就接过来了。好家伙！这烟还真好，吸一口喷香，浑身惬意。
可是，那烟瘾又死灰复燃，不吸不行了，而且比原先抽得更多。自己安慰自己，抽就抽吧，人家不是也在吸嘛？儿女埋怨我“好容易忌了又吸，让我们吸你的二茬烟！”听他们这么一说，我很后悔。
已经吸上了有什么办法？听人说“二茬烟忌不得，身体出毛病。”那就算了吧，以后不在屋里吸就是了。
一次镇领导组织全体干部去泰山疗养院体检，透视肺部时医生对我说：“你的肺怎么成了烟筒，”再不忌烟就得肺气肿了。我一听打了个寒战。
我大爷就是得肺气肿而憋死的，平时呼吸困难，冬天才厉害，简直喘不上气来。我要是走上他的道路，岂不是自找罪受吗？我对医生说：“谢谢你的提醒，我要下决心戒烟。”
接着把口袋里的烟扔到垃圾箱里去了。医生说：“有志气！” 这次戒烟不是上一次了，光瓜子吃了二十多斤。
一个月后才把烟彻底戒掉。这一来我的身体开始胖起来了。
可是，我的喉咙却沙哑了，吃了好多药不顶用，成了慢性咽炎。 无盐山建庙工程开始后，我一直靠在山上，这期间我又抽起烟来。
同事见了问我：“你不是戒烟了吗，怎么又吸起来了？”我说：“这次建庙多亏了利国慷慨解囊，投资四百余万元。庙宇建得这么好，我高兴，因此不知不觉地又吸起来了。”
“这次你就戒不掉了。”我说：“反正年纪这么大了，我看没那个必要了。”
我村王培华媳妇死了，央我去助忙。第二天出殡，我在外面写幛心。
这天太阳有些毒，觉得头晕，听人说醋降压，就赶紧回院子里去了。我对刘登祥说：“不好，我头晕，去灶上给我倒点醋来。”
刘登祥给我端来一茶杯，我接过来一饮而尽。过了一会，头仍然晕。
登祥赶紧去卫生室叫来卫生员，一量血压，高压220，低压120，接着让我服了片降压药，不起作用。张志富来了，一边安慰，一边给我捋头。
虽然感觉轻快，但还晕。在外面帮忙的两个外甥媳妇赶紧进来为我针灸。
头仍然晕个不止。我想：八成是脑溢血，这下完了，要去见阎王爷了。
不知谁给我女儿去了电话，忙忙开着车来了，志富把我背到车上。护着我去了徂徕卫生院。
医生给我输了半瓶甘露醇，头就不晕了，但是腿脚不听使唤。大夫说：“需做个CT看看，去泰安市人民医院吧。”
在人民医院刚拍完片子，我本族一个弟弟来了。他叫王永胜，是声誉很高的脑血管专家，看了看片子说道：“大哥是脑供血不足而引发的头晕，在这住几天吧，边治疗边观察情况。”
接着给我办理了住院手续。 这是一间二人病房，里面有电视机、沙发，卫生间对面是两个大衣橱，条件不错，很方便的。
护士也负责、热情，每天按时打针，送药，问寒问暖。永胜弟每天看我一次，他要我戒烟戒酒。
我说：“院里制度很严不允许吸烟，我也不好意思吸了。就借这机会戒掉吧。
至于酒，我对它毫无感情，以后不喝就是了。”永胜笑了笑。
半月后我出院了，儿媳给我买了康王的戒烟贴，说这个戒烟效果还不错。到现在近三个月，没吸一口烟。
去医院复查了一下，血压恢复正常，体重增了十几斤。
4. 以吸烟有害的6年纪论文 800字的
2009年减少或避免吸二手烟办法 通过学习世界卫生组织《烟草控制框架公约》缔约方会议文件，我认识到二手烟草烟雾是一种没有安全标准的可对成人和儿童造成多种严重疾病的A类可致癌环境污染物，避免其危害的唯一有效手段是创建百分之百无烟环境，这就是我制定本办法的唯一目的。
第I部分 前言 第1条 术语解释： 1、二手烟草烟雾可定义为“从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起”，本办法中简称为“二手烟”，英文缩写为SHS。（有报道称世界卫生组织认为“每周至少有一次接触二手烟超过15分钟才是吸二手烟”，但我尚未在世界卫生组织中文文献中找到该说法，而且该说法不符合《烟草控制框架公约》及其实施准则的精神，应为讹传——b108j注） 2、无烟环境：“无烟空气”为100%无烟的空气，这一定义包括但不仅限于不存在可看见、闻到、感觉或测量的烟草烟雾的空气，这样的环境就是无烟环境。
无烟环境场所应包括室内工作场所、（2）室内公共场所、（3）公共交通工具和以及（4）其他公共场所，在本办法中还包括家庭。其中室内指的是有顶部遮蔽或一处或多处墙壁或侧面环绕的任何空间，而不论顶部、墙壁或侧面使用了何种物料，也不论该结构是永久的还是临时的。
3、唯一有效手段：100%无烟环境之外的任何方针，包括通风、空气过滤和指定吸烟区（无论是否有专门的通风系统），都不能保证避免接触烟草烟雾，有科学和其他方面的确凿证据显示，技术方法不能防止接触烟草烟雾。实施“100%无烟环境”（完全无烟环境）是唯一能够有效保护人群免遭二手烟危害的手段。
第2条 本办法采用的控烟标准： 1、无烟标准：在任何时间和地点都没有接触二手烟，即呼吸100%无烟的空气； 2、控烟标准：每星期吸二手烟不超过15分钟，这是2011年1月9日前无烟最低标准，即在无烟区吸二手烟的最高限量，按该限量全年允许吸二手烟13小时，但2011年1月9日之后应放弃该标准，执行百分之百无烟标准； 3、特殊情况下全年吸二手烟时间不应超过90小时，但前提条件是节假日应严格避免吸二手烟，即保证一年实现至少120天的无烟日（包括世界无烟日和世界环境日及其他和环保有关的主题活动日以及自己的生日等），让我的呼吸系统保持经常畅通舒适，而实现能获致之最高标准的健康。 *第I部分的参考资料为：《烟草控制框架公约》、《烟草控制框架公约第八条（防止接触烟草烟雾）实施准则》、《防止二手烟暴露政策建议》、《mpower：扭转烟草流行系列政策》、《人们喜欢室内环境完全无烟》、《世界卫生组织关于颗粒物、臭氧、二氧化氮和二氧化硫的空气质量准则》以及《中华人民共和国环境保护法》、《北京市公共场所禁止吸烟范围若干规定》等，更多资料参见b108j的网易无烟博客及新探中心控烟之声网站、国家环保部网站和世界卫生组织网站、世界无烟联盟网站、框架公约联盟网站等 第II部分 减少或吸二手烟的具体措施 第3条 让更多人深刻认识吸烟危害、创建无烟环境是减少或避免吸二手烟的根本措施，为此应按照mpower系列政策积极进行控烟宣传： 1、重点管理好新探控烟之声、网易无烟之声、腾讯无烟之声博客，内容定位为控烟资料馆，以转载和引用为主，主要版块包括：mpower（应按单个字母代表的汉字含义细分）、世界无烟联盟资料、无烟之声、无烟日记、无烟链接等；近期应注意使用博客页面的其他功能，使我的博客在网络上被搜索到的可能性大幅增加。
2、应在年底之前将存放于我的电脑上的控烟pdf转化为可自由发送的文档或图片，尽快上传供大家阅览；其中重要的法规或者健康资料应打印出来，以便随身携带，或张贴散发；同时应尽快将自己搜索整理的网页链接信息发送到博客，其中比较重要的控烟和环保组织网站链接应单独列出，以友情链接（或其他）形式单独作为一个版块开放供阅览； 3、将我的博客及链接广泛散发，以引起更多关注，包括但不限于向本地报社投稿或推荐别人尤其是无烟之声博客上的原创文章，但在推荐前应经过作者的同意； 4、在做好以上工作的同时应适当关注我的其他博客和百度知道、搜搜问问等网上问答游戏，应注意将问答中比较好的问题和答案发送到博客；并应注意搜集新的资料，尤其是《公约》缔约方会议文献和国内外的控烟法规、图片警示、世界无烟日专题等资料，并将搜索到的资料的来源链接保存起来以备用； 5、保存好控烟之声论坛邮寄的资料，切勿丢失，必要时可在我的电脑上做备份并发送到我的博客，对于其中比较敏感的内容，应设置阅读权限； 6、进行上述工作的时候严禁吸二手烟，否则应按第7条第3款予以严厉制裁。 第4条 减少二手烟的关键在于减少工作时间吸二手烟，为此应： 1、为了让所有人都认识到吸烟和吸二手烟的危害，形成不在室内吸烟的良好氛围，应在办公室设置无烟标志、放置最新宣传资料，并采取有助于实现无烟环境的其他手段，包括但不限于把电脑桌面设置成无烟图片、设置无烟屏保、对身边的二手烟提出温和的抗议、把烟灰缸藏起来等措施。
2、保持好的做法：包括但不限于不给别人买烟、递烟甚。
5. 国际戒烟日的国际戒烟竞赛规则、参赛办法及奖项设置
(Quit & Win)是一个旨在通过奖励来支持、鼓励人们戒烟的国际竞赛项目，从1994年开始每两年举办一次。戒烟竞赛通过动员广大民众在一段特定的时期内共同戒烟，对社会产生了积极的影响。
戒烟竞赛的成功之处不仅在于能为戒烟者提供获得大奖的机会，其更深远的意义在于向每个参与者表明，戒烟的人战胜了烟草以及烟草带来的危害，每一个戒烟者都是胜者，赢得健康。国际戒烟竞赛已成为支持《烟草控制框架公约》实施的重要活动。
中国自1996年以来已连续参加了五届国际戒烟竞赛。1996和2002年天津市参赛者两次赢得国际大奖。2004年有25个城市近7万人参加，为历届参赛城市最多的一次。各城市分别获得国际戒烟竞赛中国赛区的组织奖。今年，我国已报名参加2006年5月举行的第6届国际戒烟竞赛。 国家奖
各国自行设立不同的奖项。国家奖将在合格的登记者中抽签产生。可能的获奖者在竞赛结束时将立即被取得联系。戒烟情况从登记者，如果有必要从证明人处进行调查。为证实完全戒烟的真实性，应采取必要的化学试验（尿可的宁、呼气中 CO等）。
国际奖
国际超级大奖获得者将在国家主要奖项获得者中抽签产生（每个国家1名）。抽签将集中在1个地区进行。国家取得超级大奖抽签资格的最低标准是至少有100个报名者。考虑到不同国家的人口数不同导致获奖的概率不同，各国根据报名数获得抽签票数，即每1000人1票。因此，一个有100~999个登记者的国家将得到1票，1000~1999得到2票，2000~2999得到3票，以此类推。
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