1.你好,发现自己有抑郁症,会有特别可怕的想法,比如自杀,知道这个想
从2005年初陷入抑郁深渊,到2014年彻底走出,我经历了十年抑郁的心路历程,见证了由此带来的所有生活变化。
回顾这十年,自杀的念头曾经如影随形。一边是自杀的冲动,一边是艰难地用理性抵抗这个冲动。
但无论多么艰难,我最终找到了活下去的理由,而且越来越平静,越来越自信。今天,我想把我的经验分享给朋友们。
十年间,我没有求助过药物及医师。我是幸运的,挺了过来,但我仍建议病友们应该及时求助专业治疗,如果有条件的话。
因为很多人不一定会像我这样幸运。第一阶段:“不甘心”让我没去自杀2005年初,我发现自己得了抑郁症,那年读高一。
后来反思,我患病原因是有很强的内罚心理,对自己太过苛刻。学业方面达不到目标,就不断自责、攻击自己,最终抑郁。
曾经有过很多次自杀的冲动。有时候失眠到半夜,一个人站到楼道的窗户边,很想纵身跳下去。
很想,很多次。为什么没去实施?就是因为特不甘心。
抑郁之前,我对未来充满了憧憬,有很强的使命感,我不甘心就这么死了,害怕家人为此伤心一生。第二阶段:苟活也要活下去我自认为意志力还是挺强的,积极自学心理学,自我开导。
但这种方式进步极为缓慢,很快我就失去了耐心,内心更加狂躁不安。我变本加厉地自我谴责,自我攻击,抑郁症状不断恶化。
那段时间感觉浑身是病,还会梦到鬼神,甚至出现被害妄想。加之家庭出现一些变故,我归因为自己,于是更加痛苦。
有段时间,我常想:是不是因为自己的过错,连累亲人跟着遭殃?我死了会不会就好了?这个念头让我很恐惧,但我还是不想放弃。我对自己说,在迈出最后一步前,再努力找找活下去的理由。
我这样说服自己:如果我死了,这个世界会变得更好吗?只要不能百分之百证明我的死对这个世界有利,我就不能不明不白地死去。这个念头让我苟活了下来,但是昔日的那种使命感已经荡然无存。
好在三晃两晃,到了高三。我想高考一定会翻身!高考结束,一切都会好!第三阶段:不自杀是个底线经过前两波打击,我变得谨慎了许多。
我害怕高考失败让自己再遭重创,所以不敢把生死系于结局,悄悄调低了心理预期。刚进大学,精神松弛了一些,然而抑郁症状更加凸显。
整天头痛,迷迷糊糊,视线模糊,耳鸣不休,自杀的念头天天会有。那个阶段其实已经比较理智,知道那些自杀念头只是抑郁症状,已经无关我人生的意义等宏大主题。
即便如此,仍然很痛苦。我经常想,我已经很难拥有正常人的生活了:学业没有进展;对未来很恐惧;不敢正常谈恋爱;甚至不知道能不能一直克制住自杀的冲动——那么活着到底是为了什么?想了很久,终于想到了一个活下去的底线,而且从此再没有动摇过:我活下去最大的目的,就是想看看抑郁症是怎么把我折磨死的,所以绝对不自杀,哪怕抑郁一辈子。
从这时起,我把活着的意义调整为和抑郁症对抗。这是积极还是消极?不知道。
但无论如何,此后我再没有认真地想过自杀。即使偶尔出现念头,也大都一闪而过。
这个时期,我已经能够接受抑郁的现实了。我把痛苦当成生活的本身,知道这就是我的生存模式,无关人生价值。
我习惯了这种体验。第四阶段:再难也要积极生活就这样,我一天天活了下去;而且不知不觉中,一点点好了起来。
欣喜中,我急于回归正常生活。很少有同学知道我有抑郁症,我尽量按一个正常人的标准来要求自己。
我也渴望甜美的爱情。可是我很难正常处理感情生活,犹豫不决。
见到心仪的女生就喜欢,喜欢就亲近接触,感觉对方冷淡就狂躁、远离,冷静下来又亲近……这样一个恶性循环,给自己和对方制造了许多的痛苦。我知道不应该如此,可无法控制。
这让我内心极其纠结,更加自责。好在这个过程中,我通过积极的户外活动排解了大部分压力。
只要有时间就去爬山、跑步、远途骑行,让自己始终处在一个忙碌状态。只要身体在动,脑袋就会少一些乱七八糟的想法。
第五阶段:发自内心悦纳自己大学的外部压力毕竟比中学要小很多。我利用这段宝贵时期,很大程度上修复了内心创伤。
脑袋由最初的麻木变成搔痒,再到单纯的疼痛,我清醒地知道自己在改善。毕业前夕,考研和就业的压力又让自杀的念头攻击我。
我告诉自己,放弃不切实际的目标,接受平凡乃至平庸的生活方式。只要能过上正常人生活,对我就是成功。
慢慢地,我能接受残缺的人生。学会自嘲,看轻一切与生死关系不大的事情。
慢慢地,从内心学会悦纳自己。不管在生活中遇到好事还是坏事,我都会从有趣的角度来看待,好比面对一出戏;不管是不是自己的过错,我都能宽容自己。
慢慢地,我放弃了很多曾经执着的目标:读研、学术发展;放弃了在感情中挣扎;也劝服自己接受更平凡的人生。第六阶段:还是要有一些追求接受平凡,不代表向平庸屈服。
心态转好的过程中,又给自己设定一些目标。2012年,我骑行4个月环游全国,逐渐找回了丢失了十年左右的信心。
对生活中的一些挫折和不顺看得更淡。到了2014年,感觉整个状态回归到十几年前未抑郁时期,思路变得清晰,对未来有信心,心情总很愉快,烦恼的事情从不过夜。
2014年至今,觉得生活越来越有劲。如今我正在横。
2.抑郁症好底有多可怕
并不可怕的! 可以治好的啊! 抑郁症的诊断 根据中华医学会精神科分会2001年制定的中国精神障碍诊断与分类标准第三版(CCMD3),当一个人在一定环境因素影响或无任何原因地出现以下症状,持续2周以上不能自行缓解,影响到个人的社会功能如工作能力和学习能力,就应当考虑是否患了抑郁症。
抑郁症的常见症状如下: 1.兴趣丧失、无愉快感; 2.精力减退或疲乏感; 3.精神运动性迟滞或激越; 4.自我评价过低、自责,或有内疚感; 5.联想困难或自觉思考能力下降; 6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为; 7.睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多; 8.食欲降低或体重明显减轻; 9.性欲减退。 以上9项症状中存在4项即可作出诊断。
3.抑郁症有多可怕
抑郁症犹如恶魔,自毁前程及危及生命的可怕。一般有如下的几种表现:
第一种 轻度抑郁症 是心境低落沮觞,自卑消极,对什么事没兴趣,自暴自弃,感觉自己什么都不行,什么都不如人,经常贬低自己。这时的家人要倍加关心,不管有抑郁症的多大,你一定要尽力而为,及时引导他走出怪圈。
第二种 中度抑郁症,由轻度症发展到中度症,有个漫长的过程。此时的病患脑力功能失常,怕见人,和人交往困难,语无伦次。此时此刻的家人心急如焚,医治的结果,反复无常,要有专人陪护,他才得以生存;
第三种 重度抑郁症型,病患喜怒哀乐无常,情绪极端,无法控制,犹如炸弹,或呆如木鸡,好多年轻的生命因抑郁症自杀身亡。发展到这个程度时,家人都不要生气不要放弃,发动全家智力,找最合适的医院医治。陪护者日夜兼程,守护呼唤会有奇迹再现的,我的一个老舅就是这样救过来的。
4.抑郁症有多可怕
你会不会过于小心眼儿了?
并且通过你的话,可以看出,你是一位缺乏自信的人。
似乎还有点疑心病。
希望你学会信任他人,包括信任你的女友。
平时说句话,帮个忙,没什么大不了,你不把问题想得太严重了。
双方交往,应该双方都感到轻松、愉悦,
像你这样神经兮兮的,反而失去了恋爱的乐趣。
我觉得,你应该找一个令你感到放松、适宜的人。
平时,你有反复回想,说话重复,过度清洁,仪式动作等习惯吗?
我还想判断一下你是否有一点强迫症。
关于你说到的抑郁,我还建议你:
适当户外活动、运动,深呼吸,散散步,打打球,做做操……
多与他人交流、谈心,倾吐压力、不快,或者一起解决实际问题。
平时,要以乐观、豁达的心态看问题,读点励志好书,
擅于看到事物积极、有益的一面,
有长远眼光,而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间,还建议咨询心理医生。包括考虑适当用药。
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