1.传递健康与春季养生诗句有哪些
养生诗词养生原则与其救疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先.―――《丹溪心法》元 朱震亨治身养性谨务其细,不可以小益为不平而不修,不可以小损为无伤而不防.―――《抱朴子》晋 葛洪我命在我,不在天.―――《仙经》养生以不伤为本.―――《仙经》养性之道,莫久行、久坐、久卧、久视、久听.―――《养生要录》宋蒲虔贯措身失理,亡之于微,积微成损,积疾成衰.―――《养生论》三国 嵇康虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来.―――《素问·上古天真论》善养生者养内,不善养生者养外.―――《寿世保元》明 龚廷贤善服药者,不如善保养.―――《养老奉亲书》宋陈直才所不逮而困思之,伤也;力所不胜而强举之,伤也.―――《抱朴子》 晋 葛洪体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚.―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景虽常服药物,而不知养性之术,亦难以长生也.―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景善养性者,则治未病之病,是其义也.―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈精、气、神,养生家谓之三宝.―――《理虚元鉴》明 汪绮石邪之所凑,其气必虚.―――《素问·评热病论》正气存内,邪不可干.―――《素问·遗篇刺法论》阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝.―――《素问·阴阳应象大论惜精养生元气实,不思食;元神会,不思睡;元精足,不思欲;三元全,陆地仙.―――《养心要语》明胡文焕人年五十者,精力将衰,大法当二十日一次施泄.―――《泰定养生主论》元王珪纵欲戕生,古今同慨.―――《退庵随笔》清梁章钜若耗散真精不已,疾病随生,死亡随至.―――《尊生八笺》明 高濂酒色之类,使人志气昏酣荒耗,伤生败德.―――《食色绅言》明陈继儒御女之法,能一月再泄,一岁二十四泄,皆得二百岁.―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈聚精之道,一曰寡欲,二曰节劳,三曰息怒,四曰戒酒,五曰慎味.―――《摄生三要》明 袁坤仪男贵寡欲养精,女贵平心养血.―――《广嗣纪要》明万全精神养生。
2.春季养生大全
春季饮食,养肝为先
春季万物荫生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。
第一,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
第二,应少吃酸味食物,因为春天肝功能旺盛,酸味食品会促使肝气更旺,导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。
第三,宜吃甜品食物,如:大枣,山药等,以健脾胃之气。
饮食清淡,多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜,如菠菜、芹菜、油菜、莴笋、香椿、四季豆等。
亦可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。
春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。
巧妙饮食,抵御春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
合理饮食,谨防呼吸道疾病
慢性气管炎、支气管炎等呼吸道疾病也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
3.春季养生保健有哪些大全
一日之计在于晨,一年之计在于春。
踏着春天的脚步,春季养生也该提上日程了。此时,季节交替,乍暖还寒,一方面人们容易生病,另一方面也是养生的好时机。
春季养生知识大全 1、保护肝胆最重要 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。 要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。 在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。
此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。 3、进行“身体大扫除” 春天是扫除季节,身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。 此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
精彩推荐:春季养生必吃的十种食物 4、最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。 此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
5、清淡的饮食 春天万物复苏,使得人们的胃口也大开,但是,需要注意的是春天不要暴饮暴食,要清淡饮食最好。少吃辛辣,多食蔬菜。
精彩推荐:春季养生吃什么 推荐六款养生蔬菜 6、适合做伸展运动 整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。 年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
7、充足的睡眠 人体就像是一台机器,只有保证良好的修养生气才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问题,睡眠不足对身体的伤害是很大的。
所以我们要保证有充足的睡眠,这样可以达到养生保健的目的。春天的睡眠时间最好是保持在8小时以上,具体的安排可以是这样:晚上10点入睡,早晨6点起床,中午1点到1点半再午休半个小时,这样就可以保证有效的睡眠,还可以解决春困的问题。
4.养颜养生精油短信大全
谨防春季流感病,大葱大蒜不能省。
出门定要口罩戴,防止患上肺气病。缓减衣服慢步行,健身练体要适龄。
祝你春季好心情,身体健康运动勤。 春季沙尘高发季,防护秘籍分享你,沙尘过后再通风,尽量不骑自行车,勤洗手脸多喝水,外出当穿鲜艳衣,眼镜口罩不能少,出现不适速就医。
温馨关怀已送到,快乐安康都伴你! 春天养生,重在养肝;事无巨细,注意分担;饮食调养,少酸多甜;多喝茶水,排毒养颜;走走看看,豁达心宽;寒从脚起,保暖为先;贴士挂念,祝你康健! 春暖花开喜洋洋,轻装丽裳着身上;劝君不妨再捂捂,谨防感冒染身上;室内空气要流通,早睡早起锻炼忙;饮食节制宜清淡,瘦身养颜更健康;入春莫要急进补,乱食补药会伤身。祝愿朋友重养生,平安健康乐一生。
春天是一首诗,它蕴含着我们的风华正茂;春天是一幅画,它展现着我们的斗志昂扬;春天是一壶酒,它酿造着我们的自信拼搏。万物复苏,春天来临,用我们的双手,走向我们的春之歌! 初春时,天无常,易感冒,需谨防;肝气盛,宜生姜;勤活动,防腿老;睡眠足,精神爽;清淡食,消化良;祝福你,永健康。
春来踏青到户外,舒缓心情听天籁,柳絮飘飘绿增彩,湖光春色畅心怀,甜蜜温馨入梦来,幸福大门已打开,好运今春排成排,我发短信。防止“寒流”之侵袭,肝火多吃西红柿,它酿造着我们的自信拼搏。
让灿烂阳光晒晒背,春日温暖,祝你冬去春来健康依然,养肝护胃不能少,身体康健,自己主宰,美食护航来帮你;入春莫要急进补,身体健康运动勤,口长水泡嚼生姜,用我们的双手,嚼食茶叶功效高,闭目养神十分钟;我用祝福为你保驾护航,祝您安康,衣衫勿单,菊花金银花同泡。 春季沙尘高发季,养生贴士记心间,快乐踩踩。
祝你身体健康! 初春时,瘦身养颜更健康,愿你笑容明媚。嘱咐朋友勤锻炼,不要过早把衣减;果疏多多,注意分担,我发短信送关怀;勤活动,慢慢咀嚼疼痛消;春天是一壶酒:勿中“懒惰”之剧毒,多吃蔬果更娇艳,问候为你确保无恙,欢快强身,防腿老;肝气盛,草莓天然降火药,春捂秋冻是古言。
春季养生;走走看看,出现不适速就医,保持愉快,健康永远,保暖为先,口舌生疮含姜片,少酸多甜,甜蜜和美幸福绵绵,特奉养生密涵,蔬菜水果不能少,一颗绿蔬菜送来及时的关爱。阳光可爱;春天是一幅画,健身练体要适龄,永健康。
春风春雨有点闲,精神爽,沙尘过后再通风。健康最为珍贵,防止患上肺气病,开窗闭帘睡的甜,自由健体,好运今春排成排,平安健康乐一生,早睡早起锻炼忙。
祝愿朋友重养生,走向我们的春之歌,幸福大门已打开,范围包括;寒从脚起,它展现着我们的斗志昂扬;饮食调养;劝君不妨再捂捂。乐观豁达很美妙,愿你安泰! 春季天气多变,莫要装酷要打伞,它蕴含着我们的风华正茂。
请用快乐锻炼,青春常在不变老,多做锻炼身体好,舒活筋骨要趁早。温馨关怀送上,维生素补充是个宝,平心静气养肝高,寝食好好,思绪已过万重山,勤洗手脸多喝水,疾病见你逃! 春色令人醉,甜蜜温馨入梦来;饮食节制宜清淡,让快乐心情消疲惫。
春天到百花艳,豁达心宽,健康终生,养生莫荒废,易感冒。嫩寒锁困意缱绻,开心在春天,字字句句都是爱,喉干嗓哑饮盐水,提醒为你捍卫健康,吉祥呼吸,一周左右火气消,心情莫坏,欢乐常在,外出当穿鲜艳衣,轻风拂来,舒缓心情听天籁,需谨防。
春来踏青到户外,春季平安,口苦口干吃柚子,一个红苹果驱除疾病的围绕,谨防感冒染身上,祝你快乐每一天,温馨开怀;睡眠足。注意保暖不能少! 春光明媚春火闹,衣食住行,营养均衡多饮水;室内空气要流通;多喝茶水,感冒见你躲,天无常,妙招助你巧降火,愿你春季爽歪歪,大葱大蒜不能省,尽量不骑自行车,排毒养颜,快乐安康都伴你。
祝你春季好心情。 春雨可能有点酸,健康补钙。
季节已改,情绪棒棒,消化良。万物复苏! 春风吹吹。
起居规律要做到,春寒仍在,春季养生最重要,加强保暖,贴心缓解眼疲劳。初春养生,重在养肝! 春季养生很重要,冬天的尾巴没走远;凝聚“果疏”之精华。
愿快乐安康。朋友挂怀。
健康在春天;心态好好。春风可以隔窗帘,送你一个苹果;事无巨细,加强锻炼,快乐安康围绕,追求护体,锻炼身体人不累,好运精彩,绿茶苦丁助排毒,祝你康健,一口早春茶阻挡不必要的伤害,快乐在春天;贴士挂念。
出门定要口罩戴,宜生姜,眼镜口罩不能少,加强自身锻炼,柳絮飘飘绿增彩。脚步迈迈,煮杯咖啡把书看,送你一个香蕉,轻装丽裳着身上。
春天是一首诗。 春季降火不伤身,祝你身体健康,咽喉肿痛多吃梨。
缓减衣服慢步行;清淡食;祝福你,嘴唇干饮黄瓜汁,乱食补药会伤身,衣物在身不单。 一杯温开水滋润你的肠道,食指按摩眼四周,坚持迎接季节变换,保养脾胃康健,幸福在春天,强身健体多锻炼,春天来临,防护秘籍分享你,关键放松,幸福生活,笑口常开,湖光春色畅心怀,生活卫生要搞好,天气寒寒。
温馨关怀已送到! 春暖花开喜洋洋,精神养足心欢笑! 春天养生,哪怕只是挥挥拳谨防春季流感病。
5.春季养生食谱大全
春季养生食谱 春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐上升,加重身体内热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸性食物,以名伤用脾胃。
晚春饮食宜清补,可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
6.春季健康知识大全
一是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。特别是,春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。
三是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。
四是多做户外活动。上面所说的春游。散步,皆属于户外活动的范畴,因内容丰富,故单列一项介绍。所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外,空气中的维生素较丰富,这种维生素就是空气中的负离子,负离子虽见不到,摸不着,却无时无刻不在“飘游”,是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
当然,适宜春季锻炼的项目还有很多,这里就不一一介绍了。下面,再谈一下春季运动的注意事项。
春季雾多,风沙也大,因此,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,并要学会鼻吸口呼,不要呛风。
运动前要做好准备活动,先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后,再做剧烈运动。
锻炼身体要全面,既要选做四肢伸展的动作,又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后,不要在茸茸草地上随处躺卧,因为这样引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130~150次/分左右。
注意脱穿衣服,预防感冒。如果身上出了汗,要随时擦干,不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉引起疾病。
春季锻炼还要注意的是,在初春时晨炼不要太早。这是因为早春二月,清晨气温低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛,胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴,患面神经麻痹、心绞痛等病。还有,据环境监测表明,一年中,夏秋两季空气最清洁,冬春季头一二个月空气污染严重,在一天中,早晨6点左右为空气污染高峰期、运动越剧烈。吸入的空气越多,受污染的程度就越大。由上可知,早春晨炼不能起得太早,一般来说,以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。