生物钟紊乱短句

1. 生物钟混乱了

人体生物钟

最佳睡眠时间为午夜至凌晨4点之间。

大部分婴儿在零时至4时降临人间。

3~4时,夜班工人最容易出差错。

4时前后,是开车造成交通事故的多发时间。

4~5时,人体血压达到最低点。

4~7时,病人的死亡率最高。

8时,人体性激素分泌最旺盛。

9时,皮肤对针刺痛的感觉最差。

10~12时,大脑活动最为活跃。

13时,胃酸分泌最多,即使你什么也不吃。

15~16时,手指活动最为灵敏,适宜做手工劳作。

16~18时,肺部呼吸最为强烈,头发及指甲生长最快。

17~19时,味觉、听觉、嗅觉的反应最为敏锐。

18~20时,美容化妆品最易为人的皮肤所吸收,也是肝脏分解酒精的最佳时间。

20~22时,人最难忍受寂寞。

22时,人体免役能力最强。

2. 生物钟混乱了

1.调整睡眠:生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人,可以先借助药物参与调整一周,用药依个人习惯。

睡前一小时热水泡脚,水温至脚能忍受,泡至脚踝,双脚互相搓脚心。如水凉再加热水,要保持水温,泡15分钟,用手搓脚然后出水,盘腿再搓脚心,足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处,用双手拇指向上搓至涌泉穴,反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分钟4-6次。

2.调整饮食:由于长时间熬夜,饮食无规律,胃肠生物钟已不正常,疲劳状态的机体,也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物(牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果)。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品(肉、鱼、禽、蛋、谷类),这些食品除增加胃肠负担,还影响机体排酸,加重胃肠生物钟紊乱,延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分饱。

要拨正生物钟,首先要补充过度消耗和流失的微量营养素,尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C,能很快地恢复人体活力,联合应用效果更好。

3.适量运动:机体锻炼,以静力性项目为主,如瑜伽、普拉提、舍宾等。

3. 生物钟紊乱

人类在生活过程中,有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用,被称为“生物钟”。

自有生物以来,太阳升落所因起的光照变化,和生物体内的生命活动建立了同步关系,长期的进化,生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律,由生物钟来控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程,由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个碗豆大的腺体,分泌的激素叫松果体素(也叫褪黑激素)。

已经发现,一个人的体温在清晨2-6时最低,下午5-6时偏高。癌细胞生长也是有规律的,在生长速度最快的时候做放射治疗,最容易杀死癌细胞。此外,血糖含量、基础代谢率、经络电势等等,也都随着昼夜更替而出现有规律的变化,随着生物钟运转。

生物钟紊乱,松果体素极度减少和丧失正常节律,将牵动体内许多生理功能的紊乱,出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降,损害健康甚至发生疾病。

在日常生活和工作中,遵循昼夜规律、季节规律,力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律,按工作劳动时间作息,定时合理饮食,克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯,顺乎自然保持健康。

4. 生物钟紊乱怎么办

我最明白那种感受了。。我是这么调过来的``

比如我很早睡。`你跟我一样``躺床上睡不着``没关系,你起来。做你想做的事情。

一个字``熬。。怎么熬。你就玩别的东西一直熬到第2天的晚上。

我的生物钟也乱。下午6点醒。晚上11点怎么睡得着``我就玩到第2天晚上的11点。`

你别熬到下午太累睡着了。这样下午一睡肯定又睡到晚上`这样更睡不着了``

顶着!!!!!!!!!顶到晚上10-11点``倒过来后``行了`你每天晚上11点就犯捆了``

希望对你有帮助``

生物钟紊乱短句

转载请注明出处短句子网 » 生物钟紊乱短句

句子

夸女朋友可爱的短句20条

阅读(389)

本文主要为您介绍夸女朋友可爱的短句20条,内容包括夸女朋友的好句子,女朋友二十条可爱的地方,夸女生可爱的美句。1.你柔情似水,你的微笑让我如醉如痴2.你是我见过的最美最善良的女人3.用尽我所有的话语也形容不出你的美4.你善解人意,让世间所

句子

战友聚会离别感言短句

阅读(448)

本文主要为您介绍战友聚会离别感言短句,内容包括战友聚会后离别的句子,战友聚会感慨押韵句子,战友相聚后离别赠言。从别后,忆相逢.几回魂梦与君同.今宵剩把银缸照,犹恐相逢是梦中。2、分别时,我们没有流连的泪眼,相对,无语.看夕阳透过文峰塔尖,把

句子

刻字短句生日

阅读(2373)

本文主要为您介绍刻字短句生日,内容包括四个字刻字短句,给宝贝生日刻字祝福语,生日蛋糕上面刻字求学霸给一些绝美的句子(关于兄弟之间的他18了。一些适合刻字的短句主要有:友谊篇:友谊长久、一生幸福、勿忘我、闺蜜大于天等。如果是姐妹款的饰

句子

英语短句带翻译摘抄

阅读(447)

本文主要为您介绍英语短句带翻译摘抄,内容包括10篇英语短文摘抄带翻译(字数30词),摘抄简单的英语句子,有翻译,短的,英语摘抄,要翻译,100词左右,。Last Sunday, my mother and I went to the park.The flowers in the par

句子

陵水度假感言短句

阅读(547)

本文主要为您介绍陵水度假感言短句,内容包括进入夏季的感言短语,心灵感悟短语50个字,各类感悟的句子好句子。候鸟冬去夏回,一去一回,便懂的冷热的更迭;鸿雁南来北往,来来往往,便知晓大地的辽阔;百草秋衰春长,一衰一长,便知道了四季的轮回。2、他,

句子

星空维美短句

阅读(389)

本文主要为您介绍星空维美短句,内容包括描写星空的优美句子,三句,好的必采纳,,描写星空的唯美句子,星空的优美词语。深沉的夜空透露着似有似无的光,像平静的深海不起半点波澜,银白色的月色眷恋星星的陪伴,清冷的没有一丝温存,浮动的风带着月光

句子

请开始你的表演缩短句

阅读(441)

本文主要为您介绍请开始你的表演缩短句,内容包括请开始你的表演怎么幽默回复,朋友说“请开始你的表演”是什么意思,我要找小学四年级语文的缩短句子。是请你展现出你的过人之处。在聚会或者是饭局中,当一个人酒意正浓时,会和在坐的各位开玩笑

句子

祝爱豆生日快乐短句

阅读(367)

本文主要为您介绍祝爱豆生日快乐短句,内容包括祝朋友生日快乐的话语,祝朋友生日快乐的句子,祝朋友生日快乐的短语(两三句话的)。朋友是天 朋友是地 有了朋友可以顶天立地朋友是风 朋友是雨有了朋友可以呼风唤雨财富不一定是朋友但朋友一定是

句子

给男朋友的留言短句八字

阅读(1125)

本文主要为您介绍给男朋友的留言短句八字,内容包括给男朋友留言的暖心话八字左右,给男朋友留言的暖心话,给男朋友的留言暖心的短句子。1. 愿我们彼此相爱,一直到时间的尽头。2. 我相信,如果你在我在,就是海枯石烂百。3. 我愿用万次轮回,换你我

句子

励志短句子不超十字

阅读(546)

本文主要为您介绍励志短句子不超十字,内容包括励志短句子十字以内,励志短句子十字以内,经典十字以内励志的句子。1. 留一片空白,随时浓墨重彩。2. 只要你不认输,就有机会!3. 要战胜恐惧,而不是退缩。4. 胜利,是属于最坚韧的人。5. 一百次心

句子

祝平安夜快乐短句

阅读(388)

本文主要为您介绍祝平安夜快乐短句,内容包括平安夜祝福语10个字以内,平安夜优美句子,给弟弟祝平安夜快乐的句子,,,。平安夜的优美句子: 1) 雪茫茫,鹿铃回荡,圣诞老人穿着红装,给你带来礼物和希望,一个快乐,一个吉祥,一个平安,一个健康,统统装载你袜

句子

表达对生活绝望的短句古风

阅读(299)

本文主要为您介绍表达对生活绝望的短句古风,内容包括关于人生的优美古风句子大全,形容人生豁达的古风句子,求一些关于对生活失望的古代诗句。风华是一指流砂,苍老是一段年华。夜雨染成天水碧。有些人不需要姿态,也能成就一场惊鸿。你要记得,紫

句子

绝望的说说短句

阅读(392)

本文主要为您介绍绝望的说说短句,内容包括关于失望的句子不属于对爱情的.就是对事情,对社会.或者能表达自,求悲伤绝望的句子,关于失望经典句子。1我以为小鸟飞不过沧海,是以为小鸟没有飞过沧海的勇气,十年以后我才发现,不是小鸟飞不过去,而是沧

句子

高中摘抄优美短句

阅读(371)

本文主要为您介绍高中摘抄优美短句,内容包括高中生优美语段,越多越好,高中好句子摘抄及赏析注:一定要有赏析(不要套话,像什么运用,适合高中生摘抄的优美句子。如果说眼睛是心灵洞开的一对窗扇,是心灵涌出的两汪清泉;那么,秘密,就是心灵珍藏的一座

句子

夸女朋友可爱的短句20条

阅读(389)

本文主要为您介绍夸女朋友可爱的短句20条,内容包括夸女朋友的好句子,女朋友二十条可爱的地方,夸女生可爱的美句。1.你柔情似水,你的微笑让我如醉如痴2.你是我见过的最美最善良的女人3.用尽我所有的话语也形容不出你的美4.你善解人意,让世间所

句子

战友聚会离别感言短句

阅读(448)

本文主要为您介绍战友聚会离别感言短句,内容包括战友聚会后离别的句子,战友聚会感慨押韵句子,战友相聚后离别赠言。从别后,忆相逢.几回魂梦与君同.今宵剩把银缸照,犹恐相逢是梦中。2、分别时,我们没有流连的泪眼,相对,无语.看夕阳透过文峰塔尖,把

句子

刻字短句生日

阅读(2373)

本文主要为您介绍刻字短句生日,内容包括四个字刻字短句,给宝贝生日刻字祝福语,生日蛋糕上面刻字求学霸给一些绝美的句子(关于兄弟之间的他18了。一些适合刻字的短句主要有:友谊篇:友谊长久、一生幸福、勿忘我、闺蜜大于天等。如果是姐妹款的饰

句子

英语短句带翻译摘抄

阅读(447)

本文主要为您介绍英语短句带翻译摘抄,内容包括10篇英语短文摘抄带翻译(字数30词),摘抄简单的英语句子,有翻译,短的,英语摘抄,要翻译,100词左右,。Last Sunday, my mother and I went to the park.The flowers in the par

句子

陵水度假感言短句

阅读(547)

本文主要为您介绍陵水度假感言短句,内容包括进入夏季的感言短语,心灵感悟短语50个字,各类感悟的句子好句子。候鸟冬去夏回,一去一回,便懂的冷热的更迭;鸿雁南来北往,来来往往,便知晓大地的辽阔;百草秋衰春长,一衰一长,便知道了四季的轮回。2、他,

句子

星空维美短句

阅读(389)

本文主要为您介绍星空维美短句,内容包括描写星空的优美句子,三句,好的必采纳,,描写星空的唯美句子,星空的优美词语。深沉的夜空透露着似有似无的光,像平静的深海不起半点波澜,银白色的月色眷恋星星的陪伴,清冷的没有一丝温存,浮动的风带着月光

句子

请开始你的表演缩短句

阅读(441)

本文主要为您介绍请开始你的表演缩短句,内容包括请开始你的表演怎么幽默回复,朋友说“请开始你的表演”是什么意思,我要找小学四年级语文的缩短句子。是请你展现出你的过人之处。在聚会或者是饭局中,当一个人酒意正浓时,会和在坐的各位开玩笑

句子

大人的事不关小孩短句

阅读(400)

本文主要为您介绍大人的事不关小孩短句,内容包括讽刺家长不关心孩子的句子,讽刺家长不关心孩子的句子,老人关爱孩子的句子,长辈关心小辈的句子(古文,名言警句,俗语都。[惜时篇] 一年之际在于春,一日之际在于晨。 萧绎 思念易学老难成,一寸光阴