下班后稍微吃一点点东西，洗漱水尽量用温的，晚上不要睡，最多打15分钟盹就够了，千万不能睡着，白天也一样，晚上睡着了，白天就会睡不着，尽管你才睡一小时，白天也一样，夜班时不要老想着能快点下班睡觉。人放轻松一点，不要多想事，不要觉得烦，特别是睡觉的时候，不管啥鸡毛的事明天再说
每个人经常做一件事都会形成习惯，你经常晚上睡一个小时就醒，估计就改变了你睡觉的习惯，结果使你白天睡觉也习惯的睡一小时就醒，尽管你困想睡久，但习惯睡一小时，形成了生物钟，虽然不会对你上班有影响，上班时也不会太困，但长久对身体不好。
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