1.需要一篇关于“健康”的诗歌或散文
健康的十四项建议 (一)多走路 步行可以减少心脏、气管、血液等方面的病症。
平日以汽车代步的人,应特别注意:缺乏步行可能招致肾上腺发生疾病,而严重妨害身体的健康。步行的时间长短要因人而异。
一般人至少每天步行半小时以上。步行时,较崎岖的乡间或山坡比平地好,因可以呼吸到新鲜的空气,还可以使用较多的力气,而使血液循环更为畅通。
在步行时,也因为大腿与臀部的活动,而促进肠胃肌肉的磨擦、蠕动,大为减少便秘的发生。只是应注意:不习惯在崎岖地方步行的人,走一段路就要休息一会儿,以免太累,达不到应有的效果。
(二) 有效的休息 在繁忙的工作或紧张的学习中,身心疲倦了,应注意学会休息。休息并不等于睡眠,除睡眠外,躺着让身体松弛一下,或放松自己的上下额,两臂轻轻放在膝上,来几次深呼吸,或唱一首歌,朗读几段诗歌和散文,或站起来走几步,遥望窗外,想一些愉快的事,都可使身心的疲乏一扫而光。
(三)均衡而充分的营养 日常饮食对健康有莫大的关系。身体虚弱的人靠服药刺激,是弊多利少的。
只要有良好的营养,足够的矿物质,就无需用药。当然,病人例外。
(四) 多深呼吸 肺部占人体胸部的大部分,心脏、喉管均在胸部,腹部居于其下,中间隔着一层横隔膜。由于深呼吸一张一弛,间接引起肠、胃、脾等内脏的运动。
平日活动较少的人,尤其要每天做几次深呼吸。使体内血液因多吸氧而变得清新,大脑也能得到新鲜的血液,自会提高工作、学习效率。
(五) 每天大笑几次 据医学与心理学家研究表明:大笑对每一个人不仅重要而且也是必需的。他们证实,如果因为自己强加控制,或因生理、心理不健全而不能发生大笑是一种严重而持久性的残废。
一次充分的大笑,可使横隔膜松弛下来,所有的体内紧张状态也随着消失于无形。在大笑过程中,更能吸进大量的氧气,而使人精神焕发。
(六) 注意保护眼睛 很多人喜欢看电视,经常把视线集中于屏幕上。也有些人往往需要在灯光下凝神工作数小时而影响眼睛健康。
现简介几种保护眼睛的方法: 1、切实注意家中与办公室的灯光是否充足。 2、不可在车辆行进中阅读,也不可躺在床上阅读。
3、多吃含有丰富的维生素B的食品。 4、看电视、阅读或写作,每隔二十分钟休息一会儿,以避免眼睛疲劳。
5、用两手掌作杯形,分别盖住两只眼睛,同时放松面孔与下颚的肌肉,有助于消除视觉的疲劳。 6、最重要的是有充足的睡眠。
(七) 每天刷牙五次 刷上牙的时候,牙刷应向下刷;刷下牙的时候,牙刷应向上刷。然后再刷里面,必须坚刷,只有这样,才能把牙缝里的食物残渣刷去。
当然,若能使用牙线更好,可防止牙结石的发生。每天应刷五次:早起、每餐饭后、临睡前。
牙刷还应经常更换,避免细菌的繁殖。这样可有效地防止牙疼或其它口腔疾病。
(八) 饭后应休息 饭后一小时的休息最能帮助消化,防止胃病、心脏病、神经紧张等病症。而且在休息一小时后,工作效率会大为增加。
如果不能在中午休息,不妨选下午任何一个时间。如果不能有一小时的休息。
不妨减为半小时或一刻钟,但若少于一刻钟,就没什么用了。如果躺下不方便,不妨坐在办公椅或靠椅上休息。
(九) 以静坐消除紧张 静坐是一种消除疲劳、增进工作效率的有效方法。在静坐前,应预先把心气调和,入坐时,需宽带,从容入坐。
若双盘坐,就把左脚小腿曲加在右大腿上,使左脚掌略与大腿齐;再把右脚牵上,曲架左大腿上面,使两脚底向上。两膝必须紧贴座褥,全身肌肉放松,不致前后左右倾斜。
这是最标准的姿势。 (十) 应注意身体检查 医学家认为:从十五岁到三十五岁,应当每两年检查一次身体;由三十五岁到六十岁,每年检查一次;六十岁以上,每半年检查一次。
有很多病是潜伏于体内的,如在潜伏期发现,就更易消灭于无形。等到身体感觉不适时,往往病已发出,就为时已晚了。
(十一)充分的运动 空气、阳光与水,是健康的三要素。它们刺激皮肤神经,给身体带来健康。
而紫外线可把体内的脂肪转化为维生素D,以强化骨骼。因此,应多在户外做各种活动。
在新鲜空气中运动,发汗的结果有助于身体的清洁愉快。而海浴不仅对皮肤有益,并给全身肌肉以运动的机会。
只是运动后,必须休息。日光浴也是有益的,但不要过度。
尤其是肺弱、体弱之人和老年人,应特别小心。开始时,只能在早晚不强的阳光中暴露手足。
午餐后不要立即坐在阳光下,如果天气酷热,头部与后颈要加以保护。在晴朗的天气中,即使坐在阴凉处,也能得到所需要的紫外线。
运动发汗后,不要使身体凉得太快,否则有着凉的危险。最好用干手巾抹抹身,或坐在阴处,使身体慢慢凉下来。
(十二)常洗澡 要消除疲劳,洗一个短时间的热水澡,可以促进血液循环的通畅,促进体内的新陈代谢。如果碰到什么不如意的事,或神经衰弱者,若能洗上温水澡,就会变得心平气和,忘掉烦恼和愤怒。
这比喝酒更能转换心境,而且有益身心健康。但洗热水澡洗得太久,太频繁,就会大量消耗热能,反而会增加疲劳。
洗热水澡的另一功效是可以锻炼皮肤,进而刺激脑部,促进荷尔蒙的分泌。逐步增强刺激。
2.关于平安的唯美句子
有关平安的句子:
1、平安乃福,平安乃人之财富,平安乃人生最渴求的问候和祝福。
2、俗话说“平安是福”,有了平安的伴随才会有甜美的家庭;有了平安的伴随我们才会幸福!平安是生活给予每个重视生命珍爱生活的人最好的礼物,平安是幸福生活的源头,平安是幸福生活的保障!
3、平安是福,平安是金,有了平安幸福的小家,才会有和谐健康的大家,才会有欣欣向荣繁荣昌盛的中国!平安我的家人!平安中国!
4、平安往往被金钱名利掩盖,当人们不热衷金钱名利时,才发现,平安一直在大家的心底呐喊。
5、平安是中华民族乃至全世界人民的共同愿望。似乎从远古时代起人们就开始了祈祷平安:帝王们建造天坛,修建祠庙,跪天拜地是为了祈求国家风调雨顺,祈求百姓平平安安。
6、平安就是福,平安是最重要的,如果失去了平安,那就没有幸福可言了。